読了「疲れやすい人の食事は何が足りないのか」森 由香子

読了。

書かれている内容は目新しいものがなく

なんかどっかで聞いたなぁ

ということが多かった。



ただ、聞いたことはあっても、時間を置くと忘れてしまうので

時々、思い出すために、必要なところを読み返してみるには

いいかもしれない。

この本の内容を出来るだけ多く実行しようとすると

それこそストレス疲れになりそう。



とりあえずやれそうなこと。

貧血の自覚はあるので、

鉄を多く含んだ食品を心がけてとる。

(レバー・牛ヒレ肉・かつおあさり豆乳・納豆・小松菜・ひじき)

食品添加物のリン、コーヒー、紅茶、緑茶タンニンが鉄の吸収を妨げるので

食後の摂取に注意する。



自律神経を整えるために

規則正しい生活、適度の運動を心がける。


こんなところかな。




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